Rotina Matinal:
- Levantar-se, arrumar-se por completo (incluindo sapatos), pentear-se e maquiar-se;
- Olhar os seus lembretes na cozinha e no banheiro
- Entrar no grupo e ler suas mensagens
- reconhecer as vozes negativas e as modificar. Lembre-se você está voando agora!
- Atacar um de seus hot spots por 2 minutos.
- Separar 5 minutos para resgate de um cômodo (escolha qualquer cômodo da casa)
Ajuste o seu timer e vá!
Rotina Noturna (de antes de dormir):
- Manter sua Pia Brilhando
- Escolher suas roupas para o dia seguinte
- Atacar um de seus hot spots por 2 minutos.
Nós já estamos usando o nosso timer para 2 minutos e agora 5 minutos. Hoje nós vamos apender o poder de somente 15 minutos. Você pode fazer qualquer coisa em 15 minutos. Isso tem tudo a ver com dar permissão para você parar quando o tempo acabar. Você não pode reiniciar o timer e isso não é uma corrida para acabar com tudo em 15 minutos! O timer é para ajuda-la a manter o foco no que precisa ser feito.
Agora, ajuste o seu timer para 15 minutos e vá jogar fora todo o lixo que você conseguir achar e levar o lixo para fora. Depois ajuste o seu timer para outros 15 minutos, sente-se, coloque seus pés para cima e leia um pouco da sua revista favorita até que o tempo se acabe.
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